21 ideas de recetas para sobrevivir al desafío natural sin rizar sin azúcar

21 ideas de recetas para sobrevivir al desafío natural sin rizar sin azúcar

El desafío Naturally Curly No Sugar está aquí, y si todos sois como yo, probablemente estás pensando qué diablo comeré durante las próximas 2 semanas?!?! Ninguna crema en mi café, ni postres, ni sustancia.

El caso es que los azúcares añadidos se esconden literalmente en todas partes y en todo, y nos impiden ser nuestro ser más saludable. Además, si es algo así como el típico norteamericano que está ocupado por el empleo, solemos optar por la opción de comida más rápida y fácilmente disponible. Desgraciadamente, para nosotros, estas opciones suelen cargarse de azúcar. Y cuando no tengamos energía una vez el reloj toque a las 15:00, ya puede culpar el azúcar.

Así pues, digamos adiós a Starbucks y hola a la claridad y más energía a medida que iniciamos este viaje juntos. Recordatorio: sea paciente con usted mismo durante este proceso. Se ha clasificado el azúcar tantas propiedades adictivas como las drogas, Por lo que experimentará síntomas de desintoxicación cuando toque este reto de pavo frío. Prometo que el mundo no se acabará si se desliza un día, pero intente seguir el plan tanto como pueda.

He aquí mi opinión sobre algunas recetas que probaré para mi reto #nosugar y, por supuesto, como no puedo pasar sin postre durante más de 72 horas, también incluí una opción para ello. Buenas compras, y aquí tiene una mejor salud!

Opciones de desayuno:

Foto cedida por @DaysToFitness

  1. Batido de proteínas probióticas

    ingredientes:

    1 taza de kéfir
    1 taza de agua
    1 en lugar del plátano, sustituya la mantequilla de aguacate o de nuevos
    1 cucharada de aceite de coco
    ½ taza de salvado de avena
    1 cucharada de suero sin azúcar o proteína de soja en polvo
    2-3 cubitos

    método:

    Coloque la mantequilla de aguacate o de nuevos en la batidora. Añadir el líquido y después el salvado de avena, la proteína en polvo y el aceite de coco. Agregue finalmente los cubitos. Blitz abajo durante 30 segundos y luego máximo durante 30 segundos hasta que la mezcla sea homogénea.

  2. Pan tostado Ezekiel aguacate w / Sunnyside Up Egg y pimentón
  3. Tazas de desayuno con clara de huevo con varios ingredientes

Y para aquellos días en los que no encuentra nada suficientemente rápido, aquí tiene algunas comidas para coger e ir en la despensa y la nevera, por lo que podemos evitar esta molesta sensación de afán.

Snacks Grab & Go:

  1. bayas congeladas
  2. Coliflor asada con cúrcuma y sal marina
  3. Edamame
  4. Palomitas Pop Pop flaco
  5. Mantequilla de almendras (sin azúcar añadido)
  6. Roll-Ups de pavo y quesos
  7. atún
  8. Galletas de grano entero
  9. aguacates

Opciones de comida:

  1. Boniato relleno de tacos

Foto cedida por @NutritionistReviews

2. Brócoli de cacahuete y sofrito de cerdo

ingredientes:

  • 8 onzas de costillas magras de cerdo
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 1 cabeza de brócoli grande, picado
  • 1/2 taza de cebolla verde en dados
  • 1/3 taza de cacahuetes
  • 1 cucharada de semillas de sésamo negro

Salsa de cacahuete

  • 1/4 taza de mantequilla de maní en polvo
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 2 cucharadas de vinagre de arroz
  • 1 cucharada de salsa de soja baja en sodio
  • 1 cucharada de agua

método:

Dados de costillas de cerdo. Calentar aceite de sésamo en una sartén. Cocer el cerdo hasta que esté cocido – unos 8 minutos. Añadir el brócoli y 2 cucharadas de agua y dejar cocer unos 2 minutos. Batir todos los ingredientes de la salsa de cacahuete. Deshágase cerdo, brócoli, salsa de maní y el resto de ingredientes. Servir inmediatamente o guardar bien en la nevera durante unos días.

3. Calabaza de espaguetis rellena de setas, espinacas, aceite de oliva

4. Cáncer, «Tacos» de aguacate (omite el mango)

Opciones de cena:

  1. Salmón al pesto al horno de 20 minutos
  2. Gambas, Orzo, Espinacas, Cazuela Hecha

Foto cedida por @ Pumpkin & PeanutButter

  1. Pasta de ajo, espárragos y alcachofa

ingredientes:

Espaguetis de 8 oz (trigo integral, arroz integral, etc.)

8 lanzas de espárragos, troceadas en trozos de 2 «

5 corazones de alcachofa, reducidos a la mitad (uso la marca Trader Joe)

5-6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, (dividido)

3-4 dados de ajo triturados de Dorota o ajos picados

zumo de medio limón

sal y pimienta, al gusto

tomillo fresco (opcional)

método:

Precalentar el horno a 400 grados F. Echad trozos de espárragos en 1/2 cucharada de aceite de oliva y sal y pimienta. Colocar sobre una placa de horno y asar durante 15-20 minutos. Retirar y reservar. Mientras los espárragos se tuestan, hierve una olla de agua para pasta. Cocinar tal como se indica en el paquete. Escurrir y reservar. Regar 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra en una sartén grande. Agregar los corazones de alcachofa a la mitad y cocer a fuego medio durante 3-4 minutos por cada lado. Retirar y reservar. Verter la pasta cocida en esta misma sartén y regar con 2-4 cucharadas de aceite de oliva. Lanzar para cubrir. Añadimos 3-4 dados de ajo triturados de Dorota, zumo de limón y sal y pimienta, al gusto. Remover para combinar todos los sabores. Por último, añadir los espárragos asados ​​y los corazones de alcachofa salteados y esparcir con tomillo fresco. Servir!

4. Hamburguesas de Turquía de jalapeño

Opción de postre:

  1. 2 Ingredientes Helado de melocotón casero

Entonces, listo? Tiene la lista de comestibles trazada?

Necesita una lista de qué comer / qué no comer: os cubrimos! Consulte nuestra lista de Desafío sin azúcar.

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Sobre el Autor

Berta Linuesa

¡Si! Soy una fan de Curly Girl Method. Realmente amo todos los temas y complementos, y siempre busco las últimas actualizaciones y noticias sobre el CGM. Espero te gusten mucho mis post y los compartas en redes sociales! Muchas gracias por leerme!

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